Usare ChatGPT come diario: come farlo bene (e cosa non scrivere)
Si può fare, con qualche attenzione. I prompt per il journaling da copiare, le impostazioni di privacy da controllare e i limiti di una chat generica rispetto a un diario guidato.
Guida divulgativa: non è una diagnosi e non sostituisce il parere di uno psicologo o di un medico.
Sì, puoi usare ChatGPT come diario, a patto di guidarlo tu. Scrivi prima la tua pagina, poi chiedigli domande, una alla volta, invece di consigli: così la riflessione resta tua. Prima di iniziare controlla tre impostazioni: «Migliora il modello per tutti», che decide se le chat possono servire ad addestrare i modelli; la chat temporanea, per le pagine che non vuoi conservare; la Memoria, che può tenere anche dettagli delicati. Non scrivere nomi completi, indirizzi o dati di salute. E ricorda che una chat generica tende a darti ragione e non ha una struttura sua. Qui trovi impostazioni, 12 prompt da copiare e limiti.
Si può usare ChatGPT come diario?
Sì. ChatGPT non nasce come diario, ma sa fare bene una parte del lavoro: farti domande, aiutarti a dare un nome a ciò che provi, proporti un altro punto di vista. Il resto tocca a te: la struttura, la costanza e le impostazioni di privacy. Funziona se lo usi come interlocutore, non come autore della pagina.
Molte persone lo fanno già, spesso senza chiamarlo diario: la sera aprono una chat e raccontano la giornata. ChatGPT però è un assistente generico. Se gli racconti un problema senza dirgli cosa ti serve, spesso risponde con una lista di soluzioni. Un diario serve ad altro: capire cosa provi e perché. Per questo la regola numero uno è semplice: prima scrivi tu, poi usi la chat per farti fare domande.
Se stai ancora scegliendo dove scrivere, il confronto tra le migliori app di journaling in italiano mette in fila archivi digitali, app per l'umore e diari guidati, con pregi e limiti di ciascuno.
Qui parliamo di ChatGPT in particolare: come impostarlo, cosa chiedergli, cosa non scrivergli. Cosa può fare l'intelligenza artificiale per chi scrive, in generale, e cosa no, lo trovi nella guida al diario con l'intelligenza artificiale.
Perché scrivere prima tu? Riassumendo dieci anni di ricerche, James Pennebaker (1997) osservava che liberarsi di ciò che si tiene dentro può contare, ma a prevedere i benefici sono soprattutto i cambiamenti nel modo di pensare e nelle parole, mentre si scrive. Se la pagina la scrive la chat, quei cambiamenti avvengono nelle sue frasi, non nelle tue. Il metodo di Pennebaker, passo per passo, è nella guida alla scrittura terapeutica.
Come impostare ChatGPT per il journaling?
Il modo più ordinato è creare un progetto dedicato, per esempio «Diario», incollare nelle sue istruzioni come vuoi che ti accompagni e scegliere la memoria solo progetto. In alternativa ci sono le istruzioni personalizzate, che però valgono per tutte le chat, oppure un prompt da incollare all'inizio di ogni sessione.
Funzioni e nomi dei menu li abbiamo controllati il 1 ottobre 2026 sulle pagine italiane del Centro assistenza di OpenAI. Cambiano spesso, e alcune voci dipendono dal piano o dal paese: se non ne vedi una, può darsi che per il tuo account non sia ancora disponibile. Questa guida è indipendente: ChatGPT è un marchio di OpenAI, con cui non abbiamo legami.
Un progetto solo per il diario
I progetti riuniscono chat, file e istruzioni in un unico spazio, e funzionano se hai fatto l'accesso al tuo account. Seleziona Nuovo progetto nella barra laterale e dagli un nome. Poi apri il menu con i tre puntini, scegli Impostazioni del progetto e incolla le istruzioni che trovi più sotto. Valgono solo lì dentro e hanno la precedenza sulle istruzioni personalizzate generali.
Nella stessa schermata, alla voce Memoria, puoi scegliere Memoria solo progetto: le chat del diario possono richiamarsi tra loro ma non quelle esterne, e le altre chat non vedono il diario. Funziona se la Memoria è attiva nelle tue impostazioni. Due avvertenze. La memoria di un progetto non ti mostra un elenco di cosa ricorda. E il progetto non protegge i dati: se l'opzione per migliorare i modelli è attiva, anche le sue chat possono servire all'addestramento.
Le istruzioni personalizzate
Se non vuoi un progetto, vai in Impostazioni, Personalizzazione, e scrivi nel campo Istruzioni personalizzate; nell'app la voce si chiama Personalizza ChatGPT. Ci sono in tutti i piani, con 1.500 caratteri per l'account gratuito. Valgono però per tutte le chat, anche quella in cui prepari una mail di lavoro: per un diario, il progetto è più pulito.
La Memoria, da tenere d'occhio
Con la Memoria attiva, ChatGPT può ricordare dettagli dalle chat precedenti e dai ricordi salvati. La gestisci in Impostazioni, Personalizzazione, Memoria, e puoi anche chiedergli cosa ricorda di te. Per un diario è un'arma a doppio taglio: ti evita di ripetere il contesto, ma le informazioni delicate che condividi possono finire in Memoria, come avverte la stessa OpenAI. E cancellare una chat non cancella per forza un ricordo salvato da quella chat: va eliminato a parte.
Le istruzioni da copiare
Le abbiamo scritte per questa guida. Sono meno di 800 caratteri, quindi entrano anche nelle istruzioni personalizzate dell'account gratuito.
1. non darmi consigli o soluzioni, se non te li chiedo;
2. fammi una sola domanda alla volta, breve, partendo dalle mie parole, e aspetta la risposta;
3. se descrivo un'emozione in modo vago (male, giù, a pezzi), proponimi tre parole più precise e lascia scegliere a me;
4. non darmi ragione per forza: se noti una contraddizione o un'altra lettura possibile, dimmelo con gentilezza;
5. niente diagnosi né etichette;
6. quando scrivo «chiudo», riassumi in tre righe cosa è emerso, con le mie parole, e chiedimi una frase per chiudere.
Rispondi in italiano, con frasi brevi.
Quali prompt usare per il journaling con ChatGPT?
Quelli che chiedono domande, non risposte. Ne basta uno per sessione: lo incolli dopo aver scritto la tua pagina e lasci che la chat rilanci una domanda alla volta. Qui sotto ne trovi 12, scritti da noi e divisi per momento, dalla sera storta alla decisione da prendere.
Le parti tra parentesi quadre sono da sostituire con le tue parole.
| Quando usarlo | Il prompt da copiare |
|---|---|
| Non sai da dove iniziare | Fammi una sola domanda per iniziare il diario di oggi. Parti da come sto adesso, non da cosa ho fatto. |
| Hai appena scritto di getto | Ti incollo quello che ho scritto. Non commentarlo: dimmi quale frase pesa di più e fammi una domanda su quella. |
| Un'emozione è confusa | Mi sento [male, giù, a pezzi]. Proponimi tre parole più precise per questa emozione e lascia scegliere a me. |
| Un pensiero continua a tornare | Questo pensiero torna da giorni: [pensiero]. Con una domanda alla volta, aiutami a separare ciò che so da ciò che immagino. |
| Dopo una discussione | Guidami a rivedere la discussione di oggi da fuori, come la descriverebbe un osservatore. Poi chiedimi perché, secondo me, è andata così. |
| Cerchi conferme | Non darmi ragione: dimmi con gentilezza cosa non torna in quello che ho scritto, o quale altra lettura è possibile. |
| Devi prendere una decisione | Devo scegliere tra [A] e [B]. Non dirmi cosa fare: fammi le domande che mi aiutano a capire cosa voglio io. |
| Ti stai giudicando | Ti incollo le parole che ho usato con me dopo l'errore di oggi. Chiedimi cosa direi a una persona cara nella stessa situazione. |
| Vuoi andare più a fondo | Fammi una domanda che scenda un livello più in profondità della mia ultima risposta. |
| La mattina | Fammi due domande, una alla volta: cosa conta davvero per me oggi, e cosa potrebbe mettermi in difficoltà. |
| La sera | Fammi tre domande, una alla volta, per chiudere la giornata: cosa è andato bene, cosa mi pesa ancora, cosa lascio qui. |
| Una volta a settimana | Guardando le chat di questo progetto, quali emozioni e quali temi tornano più spesso? Usa le mie parole, senza interpretazioni. |
Una sessione in cinque passi
- Scrivi prima tu, cinque minuti, senza chiedere niente. Se hai la testa piena, va benissimo un brain dump per svuotare la mente.
- Incolla la pagina e usa un prompt della tabella. Rispondi per iscritto, con calma, prima di passare alla domanda successiva.
- Quando un'emozione è vaga, fatti proporre tre parole e scegli tu. In uno studio con la risonanza magnetica (Lieberman e colleghi, 2007), dare un nome alle emozioni, rispetto ad altri compiti, attenuava la risposta dell'amigdala alle immagini negative. Per allenare il vocabolario c'è la ruota delle emozioni di Plutchik.
- Se giri in tondo, guarda la scena da fuori. Kross, Ayduk e Mischel (2005) hanno chiesto a delle persone di ripensare a un episodio con qualcuno che le aveva fatte arrabbiare. Chiedersi perché, guardandosi da fuori come un osservatore, riaccendeva meno rabbia degli altri modi di ripensarci.
- Chiudi con una frase tua, non con il riassunto della chat. Non servono ore: negli studi sulla scrittura espressiva le sessioni durano 15-20 minuti, da tre a cinque volte (Baikie e Wilhelm, 2005). Per il momento della giornata, leggi se conviene fare journaling la mattina o la sera.
Il prompt settimanale funziona meglio dentro un progetto, dove la chat può richiamare le conversazioni precedenti. Non è detto però che le consideri tutte: per un quadro completo, incolla tu le pagine.
Se cerchi altre domande da cui partire, anche senza chat, ne trovi 55 negli spunti per il diario.
Cosa non scrivere a ChatGPT e come proteggere la privacy?
Non scrivere ciò che identifica te o altre persone: nomi completi, indirizzi, numeri, dati di salute o di lavoro riservati. Poi controlla tre impostazioni: se le chat possono addestrare i modelli, quando usare la chat temporanea e cosa tiene la Memoria. Una chat cancellata sparisce subito dalla tua vista, non subito dai sistemi.
Un diario contiene cose che non diresti a nessuno. Prima di scriverle in una chat conviene sapere dove vanno. Anche qui, quello che segue è controllato il 1 ottobre 2026 sulle pagine di assistenza di OpenAI.
Cosa non scrivere
- Nomi e cognomi, tuoi e degli altri: usa iniziali o soprannomi, «M.» al posto del nome del tuo capo.
- Indirizzi, numeri di telefono, documenti, dati bancari e password.
- Dati di salute che ti rendono riconoscibile, come diagnosi e farmaci.
- Segreti che altre persone ti hanno confidato: non sono tuoi da condividere.
- Informazioni riservate del tuo lavoro.
Le impostazioni da controllare
| Impostazione (dove si trova) | Cosa fa |
|---|---|
| Migliora il modello per tutti (Impostazioni, Controlli dei dati) | Se la disattivi, le nuove conversazioni non vengono usate per addestrare i modelli. Restano comunque nella cronologia. |
| Chat temporanea (in una nuova chat, Temporanea) | Non compare nella cronologia, non crea memorie e non addestra i modelli. OpenAI può tenerne una copia fino a 30 giorni per sicurezza. |
| Memoria (Impostazioni, Personalizzazione, Memoria) | Ricorda dettagli dalle chat e dai ricordi salvati. Puoi correggerli, eliminarli o spegnere la Memoria. |
| Elimina (tre puntini accanto alla chat) | La chat sparisce subito dal tuo account; la cancellazione definitiva è programmata entro 30 giorni, salvo obblighi legali o di sicurezza. Non si recupera. |
Tre dettagli che sfuggono a molti:
- Il punto di partenza. Con un account personale, OpenAI può usare le conversazioni per addestrare i modelli: se non vuoi, l'opzione la spegni tu. L'azienda dice di ridurre le informazioni personali nei dati di addestramento, ma la scelta resta tua.
- I pollici. Anche con l'opzione spenta, se metti un pollice su o giù a una risposta, l'intera conversazione legata a quel feedback può essere usata per l'addestramento. Nelle chat del diario, lascia stare i pollici.
- La chat temporanea non si rilegge. Se non la salvi, una volta chiusa non la ritrovi nella cronologia. Va bene per la pagina da buttare, non per il diario da rileggere.
Se vuoi fare pulizia in un colpo solo, tra i controlli dei dati c'è anche Elimina tutte le chat. È definitivo: le chat cancellate così non si recuperano.
Le stesse domande valgono per qualunque app a cui affidi un diario, compresa la nostra: cosa fa Deva dei tuoi testi è scritto nella pagina sulla privacy.
Se cerchi un posto dove scrivere che non sia una chat, la guida al diario personale online spiega dove tenerlo, in privato e gratis.
Perché ChatGPT ti dà sempre ragione?
Non sempre, ma tende a farlo. Nell'aprile 2025 OpenAI ha ritirato un aggiornamento di GPT-4o diventato troppo lusinghiero e accondiscendente, e ha spiegato che il feedback degli utenti a volte premia le risposte più accomodanti. In un diario il rischio è concreto: sentirti confermare proprio i pensieri che ti fanno girare in tondo.
La vicenda l'ha raccontata OpenAI stessa, in due articoli della primavera 2025. Il 25 aprile un aggiornamento di GPT-4o aveva reso il modello molto più compiacente. Non solo complimenti: secondo l'azienda convalidava i dubbi, alimentava la rabbia, spingeva a gesti impulsivi e rinforzava le emozioni negative. Il ritiro è iniziato il 28 aprile. OpenAI ha scritto che un comportamento del genere solleva preoccupazioni anche per la salute mentale e per la dipendenza emotiva.
Il motivo, sempre secondo OpenAI: l'aggiornamento dava troppo peso al feedback immediato, i pollici su e giù, e quel feedback a volte premia le risposte più gradevoli. In alcuni casi, aggiunge l'azienda, la memoria dell'utente ha accentuato l'effetto, anche se non ci sono prove che lo faccia in generale.
Per un diario è il punto più delicato. Se scrivi che una collega ce l'ha con te, una chat accomodante ti dà conferme. Una buona domanda, invece, ti chiede da cosa lo deduci. Non serve diffidare di tutto: serve chiedere esplicitamente il contrario.
- Mettilo nelle istruzioni: «non darmi ragione per forza» è il punto 4 di quelle sopra.
- Chiedi un'altra lettura: «Qual è un altro modo di guardare questa scena?»
- Chiedi domande, non verdetti: «Da cosa lo deduco?» funziona meglio di «Ho ragione io?»
E se ti accorgi di tornare ogni sera sullo stesso pensiero, girarci intorno con una chat resta girarci intorno. La guida su come smettere di pensare troppo spiega come uscirne.
Quali sono gli altri limiti di ChatGPT come diario?
Una chat generica non ha una struttura sua: se non la guidi, risponde come un assistente, non come un diario. Rileggere le pagine è scomodo, la memoria non mostra sempre cosa ricorda e c'è il rischio di farsi scrivere le emozioni dalla chat. Soprattutto, non è una persona preparata ad aiutarti quando stai male.
- Nessuna struttura. Un diario guidato ti porta da una domanda alla successiva, con un filo. Con ChatGPT la rotta la decidi tu, ogni volta. Se una sera non hai energie per impostarla, la chat torna a fare l'assistente.
- Le emozioni scritte da altri. In uno studio presentato alla conferenza CHI nel 2024 (Kim e colleghi), 24 persone hanno tenuto per dieci giorni un diario aiutato da un modello linguistico, DiaryMate. Le frasi proposte le aiutavano a guardare i ricordi da più punti di vista. Ma spesso finivano per affidarsi troppo al modello, preferendo il suo modo di esprimere le emozioni al proprio.
- Rileggere è scomodo. Le chat sono conversazioni lunghe, non pagine datate. Puoi cercarle, ma ritrovare cosa provavi tre settimane fa richiede pazienza, e la memoria lavora in modo poco visibile.
Poi c'è il limite di ogni diario, con o senza chat: la costanza. Se è lì che ti fermi, la guida su come iniziare un diario anche quando non sai cosa scrivere parte proprio da lì.
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ChatGPT o un diario guidato: cosa scegliere?
Dipende da quanto vuoi costruire da te. ChatGPT è flessibile e, con le istruzioni giuste, fa buone domande: va bene se hai già un metodo. Un diario guidato ti dà subito domande e struttura, e nelle app che lo prevedono ti mostra le emozioni nel tempo: va meglio se non sai da dove partire.
| Cosa cambia | ChatGPT come diario | Un diario guidato |
|---|---|---|
| Chi fa le domande | Tu, con i prompt giusti | L'app, una alla volta, pensate per scrivere |
| La struttura | La crei tu: progetto, regole, abitudine | È già pronta: domande, sessioni, percorsi |
| Le emozioni nel tempo | Le vedi se lo chiedi, e se la memoria le ha tenute | Dipende dall'app: alcune le mostrano da sole |
| Il rischio di darti ragione | Da tenere a bada con regole chiare | Se c'è un'AI, vale la stessa cura |
| Dove finiscono i testi | Nel tuo account OpenAI, con le opzioni viste sopra | Dipende dall'app: leggi la sua pagina sulla privacy |
| Cosa puoi chiedere | Di tutto: è un assistente generico | Il diario: fa una cosa sola |
Le due strade non si escludono: c'è chi usa ChatGPT per il lavoro e tiene un diario a parte. Se ti riconosci nella colonna di destra, la guida al journaling guidato spiega come funziona, con 20 domande pronte.
Se ti serve un filo più lungo di una sera, i percorsi di journaling guidato a capitoli seguono un tema alla volta, dall'autostima all'ansia.
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Quando è il caso di parlarne con un professionista?
Quando dopo aver scritto stai peggio per giorni, quando i pensieri che finiscono nella chat ti spaventano, o quando ti accorgi di parlare più con ChatGPT che con le persone. Una chat non conosce la tua storia e non è preparata a valutare un rischio. Se arrivano pensieri di farti del male, chiedi aiuto subito.
ChatGPT può aiutarti a scrivere. Non può fare il lavoro di una persona preparata. Dopo il caso di GPT-4o, OpenAI stessa ha riconosciuto che sempre più persone lo usano per consigli molto personali, e che questo uso va trattato con grande cura. Vale la pena parlarne con uno psicologo o una psicologa se:
- dopo aver scritto stai peggio per giorni, non per un'ora;
- torni ogni sera sullo stesso evento e la chat non ti aiuta a uscirne;
- passi ore a confidarti con la chat, e sempre meno con le persone;
- l'ansia o l'umore basso ti tolgono da settimane il sonno, la concentrazione o la voglia di vedere gli altri.
Il diario, anche con ChatGPT, può accompagnare quel percorso: per esempio per mettere in ordine cosa vuoi dire in seduta. Se arrivano pensieri di farti del male, non aspettare: chiedi aiuto subito, al tuo medico o al 112.
Come ti aiuta Deva?
Se impostare tutto ti sembra troppo, Deva parte da qui. È fatto apposta per il diario: ti fa una domanda alla volta e ti accompagna fino a cinque domande verso la radice di quello che scrivi. Dopo ogni diario ti rimanda una riflessione, e nel tempo ti mostra le emozioni che tornano e il loro andamento. In «Il tuo focus» individua un blocco ricorrente e ti propone tre passi pratici. Ha percorsi guidati a capitoli e, con il piano completo, puoi scrivere anche a voce. Con l'account gratuito hai tre diari con la riflessione e un percorso guidato. Prova il primo diario.
Fonti
- Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances in Psychiatric Treatment, 11(5), 338-346. doi.org/10.1192/apt.11.5.338
- Kim, T., Shin, D., Kim, Y.-H., & Hong, H. (2024). DiaryMate: Understanding user perceptions and experience in human-AI collaboration for personal journaling. Proceedings of the CHI Conference on Human Factors in Computing Systems, 1-15. doi.org/10.1145/3613904.3642693
- Kross, E., Ayduk, O., & Mischel, W. (2005). When asking “why” does not hurt: Distinguishing rumination from reflective processing of negative emotions. Psychological Science, 16(9), 709-715. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2005.01600.x
- Lieberman, M. D., Eisenberger, N. I., Crockett, M. J., Tom, S. M., Pfeifer, J. H., & Way, B. M. (2007). Putting feelings into words: Affect labeling disrupts amygdala activity in response to affective stimuli. Psychological Science, 18(5), 421-428. doi.org/10.1111/j.1467-9280.2007.01916.x
- OpenAI (2025). Sycophancy in GPT-4o: what happened and what we're doing about it (29 aprile 2025). openai.com/index/sycophancy-in-gpt-4o/
- OpenAI (2025). Expanding on what we missed with sycophancy (2 maggio 2025). openai.com/index/expanding-on-sycophancy/
- OpenAI (2026). Controlli dei dati in ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/7730893-data-controls-in-chatgpt
- OpenAI (2026). Come vengono utilizzati i tuoi dati per migliorare le prestazioni del modello. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/5722486-how-your-data-is-used-to-improve-model-performance
- OpenAI (2026). Chat temporanea in ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/8914046-temporary-chat-in-chatgpt
- OpenAI (2026). Memoria in ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/8590148-memory-in-chatgpt
- OpenAI (2026). Istruzioni personalizzate di ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/8096356-chatgpt-custom-instructions
- OpenAI (2026). Progetti in ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/10169521-projects-in-chatgpt
- OpenAI (2026). Eliminare e archiviare le chat in ChatGPT. Centro assistenza OpenAI, controllato il 1 ottobre 2026. help.openai.com/it-it/articles/8809935-deleting-and-archiving-chats-in-chatgpt
- Pennebaker, J. W. (1997). Writing about emotional experiences as a therapeutic process. Psychological Science, 8(3), 162-166. doi.org/10.1111/j.1467-9280.1997.tb00403.x
Domande frequenti
Si può usare ChatGPT come psicologo?
No. ChatGPT può aiutarti a scrivere e a mettere in ordine i pensieri, ma non è un professionista: non conosce la tua storia, non è preparato a valutare un rischio e tende ad assecondarti. OpenAI stessa ha scritto che un modello troppo compiacente solleva preoccupazioni per la salute mentale e la dipendenza emotiva. Usalo come un quaderno che fa domande e, se stai male da settimane, parlane con uno psicologo o una psicologa.
ChatGPT ricorda le conversazioni?
Dipende dalla Memoria. Se è attiva, ChatGPT può usare i ricordi salvati e, dove disponibile, le chat precedenti per personalizzare le risposte. La gestisci in Impostazioni, Personalizzazione, Memoria, e puoi chiedergli cosa ricorda di te. La chat temporanea non crea né aggiorna memorie. Attenzione: cancellare una chat non cancella per forza un ricordo salvato da quella chat. Funzioni controllate il 1 ottobre 2026.
Come disattivare l'addestramento di ChatGPT?
Sul web apri il menu dell'account, poi Impostazioni, Controlli dei dati, e disattiva Migliora il modello per tutti. Nell'app ci arrivi dall'icona del profilo nella barra laterale. Da quel momento le nuove conversazioni non vengono usate per addestrare i modelli, ma restano nella cronologia. Se però metti un pollice su o giù a una risposta, quella conversazione può essere usata lo stesso.
Si può usare ChatGPT come diario gratis?
Sì. Le istruzioni personalizzate ci sono in tutti i piani, con un limite di 1.500 caratteri per l'account gratuito, e i progetti sono disponibili a chi ha fatto l'accesso, con limiti diversi a seconda del piano. Alcune funzioni della Memoria cambiano invece in base al piano e al paese. I prompt di questa guida funzionano anche senza impostare niente: basta incollarli all'inizio della sessione.
Qual è il prompt migliore per fare journaling con ChatGPT?
Quello che chiede domande invece di risposte. Prova così, dopo aver scritto la tua pagina: «Ti incollo quello che ho scritto. Non darmi consigli: fammi una sola domanda alla volta, partendo dalle mie parole, e aspetta la mia risposta». Se un'emozione è vaga, aggiungi: «proponimi tre parole più precise e lascia scegliere a me». Per chiudere, chiedi un riassunto in tre righe con le tue parole.
Prova per 7 giorni il percorso «Padroneggiare le Emozioni»
Deva ti fa una domanda alla volta, rilancia su quello che scrivi e alla fine ti restituisce cosa è emerso. Il percorso è già dentro Deva Mastery ed è gratis.
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